Автор: Gennadiy

Техника Трансцендентальной Медитации уникальна в своей способности оздоравливать мозг, способствуя его целостному функционированию.

В этом интервью, размещенном на сайте www.tm.org, д-р Фред Трэвис объясняет значение интегрированного (целостного) функционирования мозга и огромную пользу Трансцендентальной Медитации в этой сфере.

— Вы говорите о том, как техника Трансцендентальной Медитации содействует «интегрированному функционированию мозга». Что это значит, и почему это так важно?

Д-р Трэвис: В мозге есть различные участки, связанные со зрением, слухом, мышлением, эмоциями, действиями, принятием решений, планированием и т.д. Когда мозг здоров, все эти области работают сообща, «интегрировано». Это очень важно, поскольку окружающий нас мир постоянно меняется, и нужен здоровый, целостный мозг, который способен правильно оценить — где мы находимся, решить — где мы хотим находиться, а затем спланировать шаги для достижения этой цели.

— При этом задействуется весь мозг?

Д-р Трэвис: Ведущую роль в оценке всей поступающей информации играют
лобные доли, или ассоциативная кора головного мозга. Эта часть мозга не получает никакой информации непосредственно извне: она лишь сводит воедино всё то, что поступило через органы сенсорного восприятия.
Лобные доли подобны дирижёру, который берёт таланты из разных оркестровых групп и объединяет их в прекрасном музыкальном произведении.

— Сейчас много говорят о влиянии стресса на работу мозга. Что происходит с мозгом в стрессовых ситуациях?

Д-р Трэвис: Стресс не позволяет лобным долям развиваться. Говоря «стресс», я имею в виду в том числе алкоголизм и наркоманию, тяжелую психологическую атмосферу в семье, постоянную угрозу жестокости и даже неправильное питание. А когда лобные доли человека не развиваются, он живёт примитивной жизнью. Он не может планировать — и не планирует — ничего наперёд. Его мир упрощён, и он способен иметь дело только с тем, что происходит с ним прямо сейчас. Тут-то и появляется негибкое мышление: «Ты либо со мной, либо против меня», или «Я и мои пацаны — классные, а все остальные против нас».

Возьмите, например, алкоголь. Алкоголизм разрушает клетки мозга и нарушает связи с лобными долями. Связи между лобными долями и другими частями мозга начинают формироваться в возрасте 12-13 лет, и этот процесс продолжается до 30-35 лет. Поэтому, если вы выпиваете в школьные годы, то это наихудшее из того, что вы можете сделать для своего мозга — и для своей жизни.

— А эти нарушения в мозгу можно увидеть?

Д-р Трэвис: Безусловно. Лобные доли не активизированы в мозгу людей, которые вспыльчивы, импульсивны, не могут контролировать свои поступки. Опять-таки, у этих людей примитивное видение мира. Примерно так — «Я вижу шоколадку; я забираю шоколадку. Я вижу машину; я забираю машину».

— Может ли мозг измениться?

Д-р Трэвис: К счастью, да. Мозг постоянно меняется с получением жизненного опыта. Неважно, какие именно прошлые опыты перекрыли эти связи в мозгу; изменить мозг можно, если выбрать особый вид нового опыта.

— Какой, например?

Д-р Трэвис: Такой как программа Трансцендентальной Медитации. Исследования показывают, что техника Трансцендентальной Медитации даёт совершенно особый новый опыт спокойной основы активного ума. Это состояние внутренней пробуждённости без определённых качеств или атрибутов. И, согласно исследованиям, этот опыт приводит к более целостному функционированию лобных частей мозга. Фактически, техника Трансцендентальной Медитации уникальна в своей способности «тренировать» эту важную часть мозга: она делает мозг более здоровым и способным функционировать как единое целое.

— Можно ли это доказать?

Д-р Трэвис: В течение двух-трёх месяцев занятий техникой Трансцендентальной Медитации мы начинаем отмечать высокий уровень интеграции связей в лобных частях мозга. И, что интересно, эта интеграция не исчезает после занятий этой техникой: со временем это упорядоченное функционирование всё больше и больше «вплавляется» в повседневную деятельность’.

Исследования показывают, что у людей с многолетним опытом медитации (в
среднем 24 года), внутренняя пробуждённость и интеграция мозга поддерживаются постоянно. И, правду говоря, это должно быть целью образования. Образование не должно заключаться только в изучении умножения или таблицы Менделеева. Оно должно также развивать целостное функционирование мозга, чтобы человек принимал более правильные решения, более точно оценивал ситуацию и больше наслаждаться жизнью.

— Вы говорите, что важно начинать этот процесс в студенческие годы. Почему?

Д-р Трэвис: В первые 20 лет жизни создаются связи между клетками мозга, развивается производительность мозга и растёт скорость обработки информации. Это идеальное время для образования нервных связей, которые будут существовать всю жизнь.

И тогда, завершая своё образование в возрасте 25 лет с магистерской или докторской степенью, человек будет не только знатоком одной конкретной области жизни, но и хозяином и знатоком самой жизни.
Правильное мышление будет основываться на наиболее глубоком, фундаментальном уровне жизни. Действия будут спонтанно правильными — в
соответствии с внешними условиями и в гармонии с окружающими людьми.

Это состояние просветления, и оно вполне доступно каждому учащемуся, когда программа Трансцендентальной Медитации является частью школьных/
университетских занятий.

У афро-американских женщин произошло значительное снижение дислипидемии благодаря практике Трансцендентальной Медитации. Таковы результаты нового исследования, проведённого учеными из Института природной медицины и профилактики при Университете Менеджмента Махариши, в сотрудничестве с медицинским факультетом Колледжа Морхауз
в Атланте и медицинским факультетом Университета Хауарда в Вашингтоне.

Дислипидемия — это наиболее широко распространённое осложнение при
диабете, характеризующееся низким уровнем липопротеидов высокой
плотности (полезного холестерина) и высоким уровнем триглицеридов, что
увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В этом 12-месячном
исследовании участвовало 49 афро-американок в возрасте 55-85 лет с
диагнозом «диабет». Они были произвольно распределены в две группы: в
группу ТМ или в учебно-оздоровительную группу, где основное внимание
уделялось режиму питания и физическим упражнениям.

В конце исследования у группы ТМ было на 29% больше «полезного
холестерина» (HDL) и на 20% меньше триглицеридов по сравнению с
контрольной группой.

Новое исследование показало, что регулярные занятия ТМ снижают стресс и улучшают качество жизни женщин с раком груди. Исследование было опубликовано в сентябре 2009 г. в журнале «Интегративные методы лечения рака» (Integrative Cancer Therapies).

В данном исследовании 130 пациенток с диагнозом «рак» (все старше 55 лет) были случайно распределены в две группы — одна занималась Трансцендентальной Медитацией, другая была контрольной группой, получавшей обычную терапию. Исследование проводилось в течение 2 лет.

Результаты показали значительное улучшение качества жизни у пациенток в группе ТМ, в то время как в группе с обычным лечением качество жизни ухудшилось. Кроме того, у медитирующих пациенток улучшилось состояние психики.

Также наблюдалось 42% — ное снижение смертности: хотя этот результат и не является  статистически значимым, но он клинический важен. Эта статистика согласуется с 49% — ным снижением уровня смертности от рака, зафиксированном в исследовании, опубликованном в 2005г. в «Американском журнале кардиологии».

Роберт Шнайдер, доктор медицинских наук, получивший от Национальных институтов здравоохранения США гранты на сумму более 20 млн. долларов для проведения своих новаторских исследований в сфере немедикаментозных методов лечения сердечных заболеваний.

Д-р Шнайдер является автором книги «Совершенно здоровое сердце» и 100 медицинских научных статей; его имя упоминалось в более 1000 репортажах средств массовой информации, включая программу новостей CNN, газету «Нью-Йорк Таймс» и журнал «Тайм».

Гэри П. Каплан, доктор медицинских наук, невролог и адьюнкт-профессорклинической неврологии медицинского факультета Нью-Йоркского университета. Он также получил награду Альберта Х. Дугласа от Медицинского общества штата Нью-Йорк за выдающиеся достижения в сфере клинической подготовки и медицинского образования.

Вопрос: Можно ли предотвратить возникновение сердечных заболеваний? Можно ли изменить течение такого серьезного заболевания как застойная сердечная недостаточность?

Д-р Шнайдер: Застойная сердечная недостаточность, или просто сердечная недостаточность, является результатом многих форм сердечных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца или гипертоническая болезнь. В США эта болезнь убивает ежегодно 300 000 человек; уже в течение пяти лет 50% летальных исходов связано именно с ней. Застойная сердечная недостаточность тяжело поддается лечению традиционными средствами: медицинскими препаратами и хирургическим вмешательством.

Тем не менее, исследование, проведенное в Университете Пенсильвании, продемонстрировало, что у людей, проходивших традиционный курс лечения сердечной недостаточности и уделявших 20 минут два раза в день практике Трансцендентальной Медитации, значительно улучшились показатели, связанные с сердечной недостаточностью, на что указывал рост функциональных способностей по результатам шестиминутный тест ходьбы в сравнении с контрольной группой, участвовавшей в курсе санитарного просвещения.

Вопрос: Помогает ли программа Трансцендентальной Медитации уменьшить депрессию у пациентов-сердечников?

Д-р Шнайдер: Да. В упомянутом исследовании, посвященном застойной сердечной недостаточности, у некоторых людей, помимо улучшения функциональных показателей работы сердца, улучшилось также качество жизни и умственное здоровье, о чем свидетельствует клинически значимое снижение депрессии у практикующих Трансцендентальную Медитацию в сравнении с контрольной группой. Это показывает, что добавление практики ТМ к традиционному медицинскому лечению дает в результате значительное улучшение как физического, так и умственного здоровья пациентов с сердечной недостаточностью. Это – важное
медицинское открытие, имеющее огромное практическое значение.

В: Какую пользу может получить от техники Трансцендентальной Медитации человек с уже ослабленным сердцем, человек, страдающий застойной сердечной недостаточностью?

Д-р Каплан: Недавнее исследование, результаты которого опубликованы в журнале «Этническая принадлежность и болезнь» («Этнисити энд Дизиз») свидетельствуют об улучшении показателей, связанных с застойной сердечной недостаточностью, включая улучшение переносимости физических нагрузок, после всего лишь трех месяцев регулярной практики техники ТМ.

Медицинский Колледж штата Висконсин, США

Результаты этого исследования были представлены 16 ноября на ежегодном заседании Американской Кардиологической Ассоциации.

Согласно результатам исследования, у пациентов, страдающих ишемической болезнью сердца и обучившихся Трансцендентальной Медитации, наблюдалось почти на 50% меньше сердечных приступов/инсультов/ смертности по сравнению с немедитирующей контрольной группой.

Это исследование финансировалось за счет гранта в размере 3,8 миллионадолларов от Национальных институтов здравоохранения США. Оно было проведено в Медицинском Колледже штата Висконсин в Милуоки в сотрудничестве с Институтом природной медицины и профилактики при Университете Менеджмента Махариши в Фэрфилде, Айова.

В этом 9-летнем рандомизированном контролируемом исследовании приняли
участие  200 афро-американцев (мужчин и женщин) с сужением артерий сердца, чей средний возраст составлял 59 лет. Они были случайно распределены в группу ТМ или в контрольную группу, для которой проводились учебно-оздоровительные занятия, включая физические упражнения и специальную диету.

Все участники продолжали получать стандартное медикаментозное лечение.

Результаты группы ТМ:
— Совокупное 47%-ное снижение уровня смертности, сердечных приступов и
инсультов;
— Клинически значимое (в среднем на 5 мм ртутного столба) снижениеартериального давления;
— Значительное снижение уровня психологического стресса в подгруппе с высоким стрессом.

Газета «Мериньюс» сообщила: Описанный в древней индийской литературе ведический образ жизни, частью которого является практика Трансцендентальной Медитации, поможет предотвратить заболевания, обратить вспять процесс старения и успокоить ум – таковы результаты медицинских исследований.

Для поддержания здоровья ума и тела рекомендуется вегетарианская диета. В статье говорится: «Сбалансированное вегетарианское питание, включающее фрукты, овощи, злаки, бобовые, молочные продукты, орехи и семена, обеспечивает человеку более чем достаточно белков и других важнейших питательных веществ».

Частью здорового ведического образа жизни является ежедневная практика Трансцендентальная Медитация.

«Мериньюс» пишет: «Практикуя Трансцендентальную Медитацию, многие люди избавились от депрессии… Гнев, волнение и беспокойство уступили место покою».

Медицинские исследования подтвердили, что практика Трансцендентальной Медитации снижает стресс, помогает при повышенном кровяном давлении и связанных со стрессом заболеваниях, включая болезни сердца.

В недавнем выступлении в «Беседах всемирной семьи Махариши» раджа Питер Ворбертон, раджа Великобритании во Всемирной Стране Всеобщего Мира, говорил об исследовании, продемонстрировавшем статистически значимое снижение кровяного давления, вызываемое Трансцендентальной Медитацией.

Раджа Питер сказал, что в декабре 2007 года этот документ, анализирующий 107 исследований, дающих оценку сравнительного влияния на повышенное кровяное давление всех методов снижения стресса и релаксации, был опубликован в научном журнале «Каррент Гипертеншн Рипортс» (Current Hypertension Reports).

В этом исследовании было обнаружено, что Трансцендентальная Медитация вызывает статистически значимое снижение повышенного кровяного давления, чего не наблюдалось в случаях применения релаксации, биологической обратной связи или обучения управлению стрессом.

В полном объеме это исследование было опубликовано в марте 2008 г. в «Америкэн Джорнал оф Гипертеншн». «Наши ученые в Великобритании изучали этот документ и пришли к выводу, что это был самый тщательный анализ научных данных из всех
опубликованных на сегодняшний день, и он подтверждает, что Трансцендентальная Медитация помогает снизить повышенное кровяное давление настолько же эффективно, как гипотензивный препарат. Это очень, очень тщательное и строгое научное исследование» — сказал раджа Питер.